[건강 Tip] 탈모에 좋은 음식 7가지

 요즘 남녀노소 가리지 않고 탈모로 많은 분들이 고통받고 있습니다. 탈모에는 여러가지 원인이 있는데 스트레스, 생물학적 유전, 환경오염, 식습관 등이 있습니다. 이처럼 다양한 원인들이 있지만, 탈모를 예방 또는 완화 하기위해 가장 쉽게 먼저 실천할 수 있는 것은 아마 식사습관을 바꾸는게 아닐까 싶습니다. 그렇다면 탈모 예방에는 어떤 음식이 도움이 될까요?

1 아보카도

아보카도에는 비타민 E와 지방산이 풍부합니다. 이 영양소들은 모발을 보호해주고 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.

 

2 당근

당근에는 비타민 A가 풍부합니다. 비타민 A는 두피 건강을 유지하는데 도움을 주고 모발을 강화하는데 중요한 역할을 합니다.

3 호두

호두는 비타민 E와 지방산 그리고 아미노산, 비타민 B6 등 영양소가 매우 풍부합니다. 이것들은 두피의 건강을 유지하는데 도움을 주고 모발을 강화하는데 도움이 됩니다.

4 닭고기

닭고기에는 단백질, 비타민 B12가 풍부합니다. 모발의 성장 및 유지에 필요한 영양소로 일상에서 쉽게 섭취하기 음식물입니다. 그러나 지나치게 육식위주의 식사는 오히려 독이 될 수 있습니다.

 

5 녹색잎채소

녹색잎채소는 비타민C, 비타민E, 비타민A, 철분, 칼슘 등의 영양소들이 풍부합니다. 이러한 영양소들은 두피 및 모발의 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 그 중에는 시금치, 청경채, 상추, 루콜라, 배추, 파슬리 등이 있습니다.

6 생선

생선은 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이것들은 모발의 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

7 콩류

콩류에는 단백질, 철분, 아미노산 등이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 영양소들은 모발의 성장과 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.

 이러한 음식들은 모두 탈모의 예방 및 완화에 도움을 주기는 하지만 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다. 이와 더불어 건강한 생활습관으로 충분한 수면 그리고 무엇보다도 스트레스를 줄이는 것도 중요합니다.