[건강 Tip] 필수 간 건강에 좋은 음식 베스트 5

1. 녹색 채소: 녹색 채소는 간 건강에 매우 좋습니다. 녹색 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소가 풍부하며, 항산화 물질과 간 건강에 도움이 되는 다른 합성물도 함유하고 있습니다. 이 중에서도 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 케일 등은 특히 간 건강에 좋은 식품입니다.

2. 고등어: 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하며, 간세포를 보호하고 간질환 예방에 도움이 됩니다.

 

3. 녹차: 녹차는 항산화 물질인 카테킨과 폴리페놀을 함유하고 있어 간세포의 손상을 예방하는데 도움이 됩니다.

4. 아보카도: 아보카도는 건강한 지방과 식이섬유를 함유하고 있어 간 건강에 좋습니다. 아보카도는 간세포를 보호하고 간염 예방에 도움이 됩니다.

 

5.적포도주: 적포도주는 폴리페놀과 항산화 물질이 풍부하며, 간세포의 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그러나 적정량 이상으로 섭취하면 오히려 간 건강에 해를 줄 수 있으므로 적정량을 지켜야 합니다.