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건강/건강 Tip12

손쉽게 만들 수 있는 먹기 편한 감기에 좋은 차 5가지 감기에 좋은 차 5가지 - 따뜻하게 면역력 높이기감기에 걸렸을 때 몸을 따뜻하게 해주고 면역력을 높이는 것이 중요합니다. 따뜻한 차 한 잔은 기침과 목 통증을 완화하는 데도 도움이 되죠. 오늘은 감기에 좋은 차 5가지를 소개해드릴게요!1. 생강차생강은 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 촉진하는 효능이 있어 감기에 효과적입니다. 기침이나 가래를 줄여주는 데도 좋아요. 꿀을 추가하면 더욱 부드러운 맛으로 즐길 수 있습니다. 생강차 쿠팡으로 사러가기 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."2. 유자차비타민 C가 풍부한 유자는 감기 예방과 면역력 강화에 좋아요. 유자청을 따뜻한 물에 타서 마시면 상큼하고 달달한 맛으로 감기를 이겨낼 수 있습니다. 유자차 쿠팡으로.. 건강/건강 Tip 2025. 2. 14.
혈압을 조절하는데 어떤 음식들이 도움이 될까 혈압을 관리하는 것에는 건강한 식단과 생활습관이 중요하다. 알맞은 음식 선택 그리고 적절한 운동, 스트레스 관리, 금연, 알코올 섭취 제한 등의 요소도 고려해야한다. 그 중 가장 먼저 쉽게 노력할 수 있는 것이 음식 선택(조절)이 아닐까 싶다. 혈압 관리하는데 좋은 음식에는 어떤 것이 있는지 알아보자. 과일과 채소 과일과 채소는 식이섬유, 비타민, 미네랄, 항산화제 등이 풍부하게 포함되어 있어 혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 특히, 과일과 채소에 포함된 칼륨은 신체의 나트륨 농도를 조절하여 혈압을 감소시킨다. 대표적인 혈압에 좋은 과일과 채소로는 바나나, 오렌지, 파인애플, 시금치, 브로콜리, 당근 등이 있다. 어류 지방이 적은 어류는 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어 혈압을 낮추는 데 도움이 .. 건강/건강 Tip 2023. 5. 8.
가격대비 적은 금액으로 고품질 고단백 식사를 하는 방법 몸에 중요하지 않은 영양소가 없겠지만 한가지 꼽자면 단백질이 있다. 어려서부터는 근육을 형성하고 젊을 때는 몸을 만들기 위해 먹기도하고 나이가 들어감에 근육이 줄어듦에 따라 반드시 섭취해야 하는 영양소가 바로 단백질이다. 그런데 똑같은 영양소이라 하더라도 우리가 어떤 재료, 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 가격이 천차만별이다. 예를 들어, 소고기도 부위별로 가격이 천차만별이지만 소고기로만 단백질을 보충하려고 한다면 계좌에 돈이 남아나질 않을 것이다. 그렇다면 어떻게 적은 비용으로 단백질을 충분히 섭취할 수 있을까? 단백질 하나만 놓고 봤을 때 적은 비용으로 단백질 함량이 높은 어떤 음식들이 있는지 알아보자. 1 닭 가슴살 우리 주변에서 흔하게 접할 수 있는 식재료인 닭 가슴살이다. 보통 전자레인지에 데워먹.. 건강/건강 Tip 2023. 5. 6.
[건강 Tip] 피부에 좋은 음식 사람의 건강 판단하고, 노화의 정도, 매력의 필수 요소를 판단하는데 피부는 맨 첫번째라 해도 과언이 아니다. 그런 피부를 관리하는데 병원에 다니면 수백에서 수천만원 많게는 억대는 우습게 나간다. 요즘은 영양주사 종류도 굉장히 많은데 어떤 사람들은 효과를 많이 봤다고 하고, 어떤 사람들은 전혀 느끼지 못한다고 한다. 그리고 미용주사를 맞다가 세균감염 사례 등 뉴스를 통해 많이 보도되었다. 물론 편하게 피부과에 가서 지식이 풍부한 전문의에게 관리를 받으면 좋겠지만, 금전적으로 부담이 되기 때문에 모두가 그렇게 할 수 있진 않다. 자신의 외모가 수익을 창출하고 있다면 당연히 투자하겠지만, 그렇지 못한게 현실이다. 그렇지만 모두 자신의 피부가 좋길 바랄 것이다. 우리가 할 수 있는 것. 기본적으로 생활 습관 또.. 건강/건강 Tip 2023. 4. 30.
[건강 Tip] 탈모에 좋은 음식 7가지 요즘 남녀노소 가리지 않고 탈모로 많은 분들이 고통받고 있습니다. 탈모에는 여러가지 원인이 있는데 스트레스, 생물학적 유전, 환경오염, 식습관 등이 있습니다. 이처럼 다양한 원인들이 있지만, 탈모를 예방 또는 완화 하기위해 가장 쉽게 먼저 실천할 수 있는 것은 아마 식사습관을 바꾸는게 아닐까 싶습니다. 그렇다면 탈모 예방에는 어떤 음식이 도움이 될까요? 1 아보카도 아보카도에는 비타민 E와 지방산이 풍부합니다. 이 영양소들은 모발을 보호해주고 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다. 2 당근 당근에는 비타민 A가 풍부합니다. 비타민 A는 두피 건강을 유지하는데 도움을 주고 모발을 강화하는데 중요한 역할을 합니다. 3 호두 호두는 비타민 E와 지방산 그리고 아미노산, 비타민 B6 등 영양소가 매우 풍부합니다. .. 건강/건강 Tip 2023. 4. 23.
[건강 Tip] 스트레스에 좋은 음식 Best 10 1 아보카도 아보카도는 풍부한 지방산과 비타민 E를 함유하고 있어, 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 2 새우 새우는 마그네슘과 비타민 B12를 함유하고 있어, 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 됩니다. 3 블루베리 블루베리는 항산화제를 함유하고 있어, 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 4 닭고기 닭고기는 단백질과 트립토판을 함유하고 있어, 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 5 땅콩 땅콩은 비타민 B6와 마그네슘을 함유하고 있어, 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 6 우유 우유는 단백질과 칼슘을 함유하고 있어, 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 7 녹차 녹차는 항산화제와 L-테아닌을 함유하고 있어, 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 8 아몬드 아몬드는 마그네슘과 비타민 E를.. 건강/건강 Tip 2023. 4. 23.
코로나에 이어 이미 시작된 유행, 엠폭스(원숭이두창) 예방 방법은? 요즘 뉴스와 라디오에서 엠폭스 감염자 증가에 대해서 계속해서 언급되고 있습니다. 특히 지난 13일에는 엠폭스의 위기경보수준을 '관심'에서 '주의'단계로 격상했습니다. 마치 코로나가 처음 유행하던 때가 떠오르는데요. 또 다시 코로나 시절로 돌아가지 않으려면 우리 모두 주의해야겠죠. 엠폭스를 예방하기 위해 우리는 어떤 노력을 할 수 있을까요? 엠폭스 예방을 위해서는 다음과 같은 예방 방법이 있습니다. 동물과의 접촉을 최소화하기 엠폭스는 원숭이나 박쥐와 같은 동물에서 전염될 수 있는 감염병입니다. 따라서, 엠폭스와 같은 동물과의 접촉을 최소화해야 합니다. 안전장비 사용 엠폭스와 같은 동물과 작업하는 직업군은 안전장비를 착용해야 합니다. 안전장비에는 마스크, 안경, 장갑, 옷 등이 포함됩니다. 예방접종 엠폭스 .. 건강/건강 Tip 2023. 4. 19.
엠폭스(원숭이두창)의 감염경로, 위험성, 치료법은? 요즘 엠폭스(원숭이두창)에 대한 관심이 뜨겁습니다. 원래 명칭은 '원숭이두창(Monkeypox)'이었으나 차별과 낙인적인 성향이 강해 여러 단체 및 국가, 개인은 세계보건기구(WHO)에 질병명 변경을 건의하여 '엠폭스(MPOX)'로 명칭(동의어)이 변경되었습니다. 이에 질병관리청은 질병명을 '원숭이두창'에서 '엠폭스'로 변경하며 혼란을 최소화하기 위해 두 명칭을 병용하기로 했습니다. 왜 엠폭스(원숭이두창)은 화재일까요? 코로나가 잠잠해지나 싶었지만 마스크 의무 착용 해제로 인해 다시 증가인 추세에 더해 코로나를 잊을만하니 엠폭스가 유행하는데, 원래 원숭이를 통해 감염되는 것으로 알려진, 그리고 해외에서 유행하는 전염병이 해외에 다녀온 적도, 해외에 다녀온 사람과 어떠한 관련이 없는 사람도 감염되고 있기 .. 건강/건강 Tip 2023. 4. 19.
[건강 Tip] 피로에 좋은 음식 5가지 피로에 좋은 음식은 에너지를 공급하고 몸의 기능을 회복시키는데 도움이 되는 음식입니다. 이를 위해 다양한 영양소를 고루 섭취해야 합니다. 다음은 피로에 좋은 음식 5가지입니다. 1. 바나나 - 바나나는 당분, 비타민 B6, 칼륨 등 풍부하게 함유하고 있다, 피로와 스트레스를 완화시키고 에너지를 보충해줍니다. 2. 아몬드 - 아몬드는 비타민 E, 단백질, 마그네슘, 철분 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있다, 피로 회복에 도움이 된다. 3. 녹차 - 녹차는 카페인, 티안신 등의 활성 성분이 포함되어 있어, 에너지를 보충해줍니다. 또한, 카테킨이라는 성분이 피로 회복에 도움을 줄 수 있다. 4. 닭고기 - 닭고기는 단백질과 비타민 B 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있다, 피로 회복과 근육 회복에 도움이 된.. 건강/건강 Tip 2023. 4. 18.
[건강 Tip] 필수 간 건강에 좋은 음식 베스트 5 1. 녹색 채소: 녹색 채소는 간 건강에 매우 좋습니다. 녹색 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소가 풍부하며, 항산화 물질과 간 건강에 도움이 되는 다른 합성물도 함유하고 있습니다. 이 중에서도 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 케일 등은 특히 간 건강에 좋은 식품입니다. 2. 고등어: 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하며, 간세포를 보호하고 간질환 예방에 도움이 됩니다. 3. 녹차: 녹차는 항산화 물질인 카테킨과 폴리페놀을 함유하고 있어 간세포의 손상을 예방하는데 도움이 됩니다. 4. 아보카도: 아보카도는 건강한 지방과 식이섬유를 함유하고 있어 간 건강에 좋습니다. 아보카도는 간세포를 보호하고 간염 예방에 도움이 됩니다. 5.적포도주: 적포도주는 폴리페놀과 항산화 물질이 풍부하며, 간세포의 손.. 건강/건강 Tip 2023. 4. 17.
[건강 Tip] 다이어트를 해야하는 3가지 이유 1. 건강 개선: 과다한 체중은 많은 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 비만은 당뇨병, 고혈압, 심장병, 관절염 등의 위험을 증가시키며, 이러한 질병은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 적절한 다이어트를 통해 체중을 감량하면 건강 상태가 개선될 가능성이 큽니다. 2. 자신감 향상: 적절한 다이어트와 운동을 통해 체중을 감량하면, 본인의 모습에 대한 자신감이 향상될 수 있습니다. 체중 감량으로 인해 체형이 바뀌고, 옷차림도 많이 바뀌어 새로운 스타일을 즐길 수 있습니다. 3. 삶의 질 향상: 체중 감량을 통해 에너지 수준이 향상되고, 몸의 불편함이 줄어들게 되면 일상 생활에서도 삶의 질이 향상될 수 있습니다. 더 많은 활동을 즐기고, 휴식을 취하는 것이 더 편안해질 수 있습니다. 건강/건강 Tip 2023. 4. 17.
[건강 Tip] 건강하게 다이어트 하는 방법 3가지 1. 규칙적인 운동: 운동은 건강하게 다이어트를 위해 매우 중요합니다. 운동을 통해 체중을 감량하고 근육량을 늘릴 수 있습니다. 규칙적인 운동 스케줄을 만들고, 적어도 주당 3~4회 이상의 유산소 운동을 하시는 것이 좋습니다. 또한, 근력 운동도 권장합니다. 이를 통해 근육을 늘려 기초 대사량을 증가시키고, 체지방을 더욱 효과적으로 태울 수 있습니다. 2. 균형 잡힌 식단: 다이어트를 하면서 영양소 섭취량이 부족하게 되면 건강에 해롭습니다. 따라서, 균형 잡힌 식단을 만들어야 합니다. 다양한 종류의 채소, 과일, 단백질, 탄수화물 등을 포함시키면서 적정한 칼로리 섭취량을 유지해야 합니다. 또한, 과식을 피하고, 식사 전에 충분한 양의 물을 마시는 것도 중요합니다. 3. 스트레스 관리: 스트레스는 체중 증.. 건강/건강 Tip 2023. 4. 15.

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