혈압을 조절하는데 어떤 음식들이 도움이 될까
혈압을 관리하는 것에는 건강한 식단과 생활습관이 중요하다. 알맞은 음식 선택 그리고 적절한 운동, 스트레스 관리, 금연, 알코올 섭취 제한 등의 요소도 고려해야한다. 그 중 가장 먼저 쉽게 노력할 수 있는 것이 음식 선택(조절)이 아닐까 싶다. 혈압 관리하는데 좋은 음식에는 어떤 것이 있는지 알아보자. 과일과 채소 과일과 채소는 식이섬유, 비타민, 미네랄, 항산화제 등이 풍부하게 포함되어 있어 혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 특히, 과일과 채소에 포함된 칼륨은 신체의 나트륨 농도를 조절하여 혈압을 감소시킨다. 대표적인 혈압에 좋은 과일과 채소로는 바나나, 오렌지, 파인애플, 시금치, 브로콜리, 당근 등이 있다. 어류 지방이 적은 어류는 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어 혈압을 낮추는 데 도움이 ..
2023. 5. 8.
