정신을 맑게 하고 기분이 좋게해주는 아미노산 '페닐알라닌'

 뇌와 신경세포 사이에서 신호를 주고를 받으려면 필요한 필수 아미노산이 있다. 바로 '페닐알라닌'이다. 여러 단백질 속에 널리 분포되어 있지만 양은 많지 않다. 페닐알라닌은 기분을 좋게하여 정신이 맑아지고 활력을 끌어 올려주는 작용을 한다. 임신 중의 여성, 피부암, 페닐케톤요증인 사람들은 조심해야 하는데 혈압을 상승시키는 작용이 있기 때문이다. 혈압과 관련된 질환을 가지고 있는 사람이라면 의사과 상담해야한다. 그리고 페닐알라닌은 우리가 잘 알고있는 다이어트 음료나 막걸리에 들어가는 인공감미료인 아스파담(아스파탐)을 만들 때 페닐알라닌과 아스파라긴산으로 원료로 사용된다.

출처 : Pixabay

 천연 페닐알라닌에서 합성된 DL페닐알라닌은 진통제에 사용된다. 외상, 골관절염, 만성골절 류머티즘, 요통, 편두통, 신경통 등 만성적인 통증을 경감시켜주지만, 화상, 절단 같은 단기의 급성 통증은 억제하지 못한다. 뇌 속의 모르핀과 같은 작용을 하는 엔돌핀의 산출과 활성을 높여 통증을 가라앉혀주는 역할을 한다. 특징으로 독성이 없고 습관적으로 반복사용할 때 효과적으로 통증을 효과적으로 가라앉히는 특성을 가지고 있다. 그리고 우울증을 해소하는 효과가 있으며 아스피린 등 일반적인 진통제가 듣지 않는 사람에게도 듣는 경우가 많다.

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페닐알라닌은 어떤 사람에게 필요할까?

우울증이 있거나 뚱뚱한 사람에게 추천한다. 또한 근육의 경련 등이 잘 일어나는 사람은 비타민B12와 함께 먹으면 다발성 경화증 등 신경, 근육 증상에 효과적이다.

페닐알라닌이 많이 함유되어 있는 식품

육류, 어패류 등에 많이 함이되어 있으며, 난류(계란과 같은 '알'류), 콩제품, 치즈, 탈지분유, 아몬드, 호박 등이 있다.