세포 재생 필수 영양소 구강염 자주 앓는 사람 필독 '비타민B2'

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비타민B2는 세포의 재생과 에너지 대사를 촉진한다. 피부, 머리카락, 손톱 같은 것들을 만들고 자라게 해준다. 당연하게도 부족하면 성장이 멈춘다. 머리스타일을 자주 바꾸는 사람이라면 비타민B2를 잘 섭취하는 것이 좋겠다. 또한 비타민B2는 과산화지질을 생기는 것을 방지한다. 과산화지질은 노화를 진행시키는 발암성 물질이다. 또한 혈관 건강에도 악영향을 끼치는 지질이다. 비타민B2는 이런 과산화지질을 분해하여 여러 가지 생활습관병을 예방해준다.

출처 : Pixabay

 비타민B2 세포의 재생의 재생과 대사를 촉진하기 때문에 부족할 경우 눈, 입술, 혀 등 점막 부분에 증상이 나타난다. 입 안에 구강에 염증이 일어나는 구강염, 눈 표면이 건조해지고 빨갛게 충혈된다. 그리고 피부와 머리카락도 거칠어질 수 있다.

출처 : Pixabay

 비타민B2는 체내에서 합성되지 않고 저장되지 않는다. 그러므로 매일 섭취하는 것이 중요하다. 특히 당뇨병을 앓고 있는 사람이라면 탄수화물의 대사 및 지질의 대사도 잘 이루어지지 않기 때문에 비타민B2를 섭취하여 지질의 이용을 촉진시키는 것을 권한다.

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< 어떤사람에게 비타민B2 필요할까? >

임산부, 모유수유를 하는 여성

어린이

다이어트하는 사람

구강염, 설염, 구순염을 자주 앓는 사람

스트레스가 많은 사람

당뇨병을 앓고 있는 사람

 

< 비타민B2 부족하면 생길 수 있는 몸의 현상 >

눈의 충혈

눈부심

지루성 피부염

구내염, 설염, 구순염

동맥경화

발육부진

< 비타민B2 많이 함유된 식품 >

육류

소의 간

소 등심

닭의 간

돼지의 간

출처 : Pixabay 소고기 스테이크(Steak)

어패류

뱀장어 구이

꽁치

고등어

전갱이

출처 : Pixabay 꽁치(Pacific saury)

기타

요구르트

우유

달걀

아보카도

아몬드

출처 : Pixabay 아몬드(Almond)