지긋지긋한 피부염 알레르기 지성 피부에 좋은 '비타민B6'

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출처 : Pixabay

비타민B6는 수용성 비타민으로 피리독신이라고도 한다. 1934년 헝가리의 한 과학자가 주의 피부질환에 관한 연구를 하던 도중 비타민B6를 발견하였다. 우리가 섭취하는 단백질은 몸에서 그대로 단백질로 흡수되는 것이 아니다. 먼저 아미노산으로 분해된 뒤 우리 몸에 필요한 단백질로 재합성되어 이용된다. 단백질 흡수양이 많아지면 아미노산이 부족해질 수 있다. 이때 다른 아미노산으로 대체되어야 하는데 이때 필요한 것이 비타민B6이다. 비타민 B6는 피부, 모발, 치아를 만들며 성장을 촉진한다.

 

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 그런데 비타민B6가 부족하면 어떻게 될까? 비타민B2와 같이 구강염, 지방간의 발생할 확률이 증가한다. 또한 피부염이나 지성피부, 알레르기 증상이 나타나기가 쉽다. 완벽하게 치료할 순 없지만 비타민B6를 섭취하면 증상이 어느정도 완화될 수 있다. 또한 비타민B6가 부족하게 되면 다리가 저리게 되거나 경련이 일어나기도 한다. 그리고 임산부에게는 호르몬의 변화로 인해 비타민B6가 많이 필요할 수 있다. 임산부라면 비타민B6 섭취에 신경쓰도록 하자.

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< 어떤사람에게 비타민B6 필요할까? >

단백질을 많이 섭취하는 사람

성장기의 아이

임산부, 모유를 수유하고 있는 여성

피부가 거칠어진 사람

구강염

경구피임약 복용중인 사람

알레르기환자

 

< 비타민B6 부족하면 생길 수 있는 몸의 현상 >

충치, 설염, 구내염

지루성피부염, 두드러기

경련

신경과민

불면증

< 비타민B6 많이 함유된 식품 >

어패류

가다랑어

다랑어

연어

꽁치

소의간

고등어

바나나

닭 가슴살

닭의 간

고구마

출처 : Pixabay 고구마(Sweet potato)