한쪽 눈, 눈밑 떨림 증상은 이것 부족 신호 '마그네슘'

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 너무 피곤할 때 가끔 내 의지와는 상관없이 눈밑이 아주 짧은시간 파르르 떨리곤 한다. 대부분 사람들이 눈밑 떨림에 관해서 마그네슘이 부족하다고 고유명사처럼 알고있다. 왜 떨리는 걸까? 칼슘과 마그네슘의 역할을 알면 이해할 수 있다. 근육의 수축은 세포 속에 칼슘이 들어가 긴장하여 생긴다. 이 칼슘의 운동을 조절하는 것이 바로 마그네슘이다. 마그네슘이 부족하게 되면 세포속의 칼슘이 지나치게 흘러들어가게 된다. 그러면 근육 수축이 잘 이루어지지 않아 경련, 떨림 등의 증상이 생긴다. 그리고 신경은 안정되지 못하고 흥분되기가 쉬워진다.

출처 : Pixabay

 그렇기 때문에 혈관 벽에서 근육의 경련이 일어나면 협심증이나 심근경색 등이 발생하기 쉽다. 마그네슘은 동맥경화를 예방하고 정상적인 혈압을 유지하고 뼈를 강하게 하는데 큰 역할을 한다. 칼슘과 마그네슘은 같이 섭취해주는 것이 좋다. 가장 좋은 섭취비율은 2:1 ~ 3:1 이다. 섭취할 때 주의할 점은 칼슘을 지나치게 섭취하면 마그네슘의 흡수를 저해하므로 적정비율로 적당량 섭취하는 것이 좋다.

출처 : Pixabay

 그리고 특히 스트레스가 많은 사람은 마그네슘을 섭취에 주의를 기울일 필요가 있다. 스트레스가 많은 사람은 달콤한 음료, 가공식품, 육류를 많이 찾게 되는데 이 안에 있는 인을 많이 섭취하게 되면 마그네슘의 흡수를 막을 수 있다. 그리고 과음을 해도 마그네슘이 부족하게 될 수 있다.

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< 어떤 사람에게 마그네슘 필요할까? >

• 스트레스를 많이 받는 사람
• 다리가 저리는 사람
• 이뇨제를 복용하는 사람
• 심장, 혈관질환을 예방하고 싶은 사람

< 마그네슘 부족하면 생길 수 있는 몸의 현상 >

• 눈꺼풀 경련
• 우울상태
• 집중력 저하
• 근육통
• 부정맥
• 동맥경화
• 경련
• 골다공증
• 고혈압

< 마그네슘 많이 함유된 식품 >

• 아몬드
• 오징어
• 콩
• 캐슈넛
• 유부
• 말린 새우
• 굴
• 두부
• 가다랑어
• 옥수수
• 시금치 

출처 : Pixabay 아몬드(Amond)